Một nghiên cứu cho biết đi bộ khoảng 7.000 bước mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, giảm nguy cơ tử vong sớm và nhiều bệnh mạn tính.
Theo nghiên cứu công bố trên Lancet Public Health, đi bộ khoảng 7.000 bước mỗi ngày (tương đương 5,6km) có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tới 47%, bệnh tim mạch 25%, ung thư 6%, tiểu đường tuýp 2 là 14%, chứng mất trí nhớ 38%, trầm cảm 22% và nguy cơ té ngã 28%. Con số này thấp hơn nhiều so với “mốc” 10.000 bước vốn được hình thành từ một chiến dịch quảng bá ở Nhật Bản vào thập niên 1960, không dựa trên cơ sở khoa học.
Nghiên cứu tổng hợp dữ liệu từ 57 công trình với hơn 160.000 người trưởng thành tham gia, đồng thời khẳng định rằng tập thể dục ít vẫn tốt hơn không vận động. Ngay cả việc đi bộ 2.000 bước/ngày cũng đã cải thiện sức khỏe so với việc hoàn toàn không tập.
Đi bộ là hình thức vận động cường độ thấp nên bạn có thể thực hiện hằng ngày. Ảnh minh họa
Tiến sĩ Theodore Strange, Chủ tịch khoa y Bệnh viện Đại học Staten Island (Mỹ), cho biết đi bộ là hình thức vận động hiếu khí giúp đưa oxy tới cơ bắp, não bộ và các cơ quan, từ đó tăng cường tuần hoàn máu và nâng cao thể trạng. Dù ông tin “càng nhiều càng tốt” khi nói đến luyện tập, nhưng cũng nhấn mạnh cần đặt mục tiêu thực tế, phù hợp với lối sống.
Theo ông, 7.000 bước tương đương khoảng một giờ đi bộ nhanh ở tốc độ 9 phút/km – một mục tiêu hoàn toàn khả thi nếu biết tận dụng các khoảng thời gian trong ngày, như đỗ xe xa hơn, đi bộ thay vì dùng thang máy, hoặc đặt lịch đi bộ cố định như một thói quen hằng ngày.
Về việc đi bộ mỗi ngày, các chuyên gia cho rằng hầu hết mọi người đều có thể duy trì thói quen này. Nếu luyện tập với cường độ cao, nên nghỉ một ngày mỗi tuần hoặc kết hợp với các môn khác như bơi lội, đạp xe. Ngay cả những quãng đi bộ ngắn nhưng thường xuyên cũng mang lại lợi ích, nhất là khi kết hợp yếu tố xã hội như đi cùng bạn bè.
Người mới bắt đầu được khuyên khởi động với 15 phút mỗi ngày ở tốc độ dễ chịu, có thể nói trọn câu mà không thở gấp, sau đó tăng dần lên 30 phút ở tốc độ nhanh. Hướng dẫn sức khỏe khuyến nghị người trưởng thành nên vận động từ 150 đến 300 phút cường độ vừa (đi bộ nhanh) hoặc từ 75 đến 150 phút cường độ mạnh (chạy bộ) mỗi tuần để tối ưu lợi ích cho cơ thể.
Tin lời hứa “đầu tư sinh lời” từ phòng gym, một chàng trai ở Hàng Châu (Trung Quốc) đã chi gần 3 tỷ đồng mua thẻ tập và khóa huấn luyện cá nhân, có thời hạn lên tới 300 năm.
Vài năm gần đây, một trong những nghi vấn hấp dẫn nhất trong nghiên cứu ung thư là liệu thói quen tập thể dục có thể ngăn ngừa khối u ác tính phát triển hay không
Một đám cưới xa hoa lên tới 252 bàn tại Trung Quốc biến thành một vụ bê bối "xù nợ". Chủ nhà không những từ chối trả tiền mà còn khởi kiện cả cơ quan truyền thông đã phanh phui sự việc.
Một nhóm nghiên cứu tuyên bố sẽ ra mắt robot mang thai hộ tích hợp tử cung nhân tạo trong vòng một năm. Tuy nhiên, dự án vấp phải nhiều hoài nghi về công nghệ và các vấn đề đạo đức.
Một loại kem phiên bản giới hạn lấy cảm hứng từ sữa mẹ đã tạo nên cơn sốt tại New York. Dù không chứa sữa người, hương vị độc đáo và tên gọi gây tò mò đã thu hút vô số người đến thử.
Ở tuổi 24, con trai của tỷ phú giàu nhất Giang Tô được đề cử vào hội đồng quản trị một công ty hơn 40 tỷ nhân dân tệ, hé lộ xu hướng chuyển giao quyền lực cho thế hệ 'ngậm thìa vàng' tại Trung Quốc.
Salman Iftikhar, một doanh nhân Pakistan, bị tòa án Anh kết án 15 tháng tù vì xúc phạm và đe dọa tiếp viên hàng không trên chuyến bay của Virgin Atlantic cách đây hai năm.
Câu hỏi lớn luôn được đặt ra: Điều gì sẽ xảy ra nếu ăn phải thịt lợn nhiễm dịch tả lợn châu Phi? Liệu virus này có nguy hiểm đối với sức khỏe con người không?
