Một bà ngoại người Trung Quốc đã truyền cảm hứng cho vô số cư dân mạng sau khi giành giải 3 trong một cuộc thi thể hình sau 4 năm tập luyện nghiêm ngặt.

Vào ngày 1/6, Sun Minghui, 71 tuổi, sinh ra tại tỉnh An Huy, miền trung Trung Quốc đã giành Huy chương Đồng ở hạng mục nam nữ hỗn hợp của Cuộc thi Chất lượng dành cho người mới tham gia thể hình toàn quốc 2025.

Trước khi nghỉ hưu, bà làm việc tại căng tin của một nhà máy thép. Dù công việc bận rộn, bà vẫn luôn duy trì niềm đam mê tập thể dục.

Sau khi nghỉ hưu, bà đã khám phá nhiều môn thể thao khác nhau, bao gồm đạp xe, nhảy dây, chạy bộ và đi bộ đường dài.

Bà Sun chỉ bắt đầu tập thể hình chính thức ở tuổi 67 và đã có được cơ bụng 6 múi ấn tượng cùng cơ bắp săn chắc.

“Sau hơn một tháng tập luyện, tôi bắt đầu thấy những thay đổi. Cơ bắp tay của tôi trở nên rõ ràng hơn và đường nét của cơ lưng bắt đầu lộ rõ. Tôi không mất cơ theo tuổi tác mà tăng cơ. Điều đó giúp tôi tự tin hơn rất nhiều.

Điều này chứng minh rằng bất kể tuổi tác, bạn có thể tập luyện các bài tập khác nhau. Vận động luôn tốt hơn là đứng yên”, bà Sun nói với tập đoàn truyền thông Hồ Bắc.

Bà Sun hiện đang theo một chế độ tập thể dục khoa học và có kỷ luật. Bà ăn 4-5 lòng trắng trứng mỗi ngày để đảm bảo lượng protein chất lượng cao và tuân thủ chế độ ăn ít dầu, ít muối, ít đường.

Thói quen tập luyện của bà bao gồm ít nhất năm buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn một giờ.

Bà Sun cũng nhấn mạnh đến sự an toàn và tính bền vững khi nói đến thể lực của người cao tuổi. Bà khuyên rằng người lớn tuổi nên tập thể dục ở mức "70% sức lực vốn có" để đảm bảo không bị chấn thương.

“Tôi đã 71 tuổi. Tuổi tác chỉ là một con số, không phải là giới hạn. Một số người nghĩ rằng người cao tuổi chỉ nên uống trà và đi bộ nhưng tôi muốn điều gì đó khác biệt. Tôi muốn nâng tạ và để cơ bắp của mình lên tiếng”, bà Sun nói với Jimu News.

Ngoài tập tạ, bà Sun cũng là một người đam mê đạp xe. Vào năm 2014, ở tuổi 60, bà đã đạp xe từ điểm cực đông của Trung Quốc đến thành phố cực nam là Tam Á, đi được 6.316 km trong 45 ngày và lập Kỷ lục Guinness thế giới mới cùng các đồng đội của mình.

“Lão hóa là điều không thể tránh khỏi nhưng tập thể dục có thể thay đổi cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tôi hy vọng câu chuyện của tôi sẽ khuyến khích nhiều người lớn tuổi tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi sau khi nghỉ hưu và kiểm soát sức khỏe của họ”, bà Sun nói.

Bà hiện cũng chia sẻ hành trình rèn luyện thể hình của mình trên mạng xã hội và được nhiều người quan tâm.

Một người dùng mạng cho biết: "Tôi nghĩ điều này thật tuyệt vời. Khi người cao tuổi vẫn khỏe mạnh. Đó cũng là một phước lành cho con cái của họ. Con cái của bà ấy hẳn rất tự hào về bà ấy".

×