Mỗi ngày làm việc bắt đầu trước bình minh và kéo dài đến tận đêm khuya, chen chúc giữa hàng trăm thông báo dồn dập – đó là thực tế mà ngày càng nhiều người trẻ đang đối mặt trong thời đại làm việc “vô hạn”.

Theo The Guardian, tại Seoul, Hàn Quốc, khi kim đồng hồ chỉ 10 giờ tối, Hyun Jin Lee – một nhân viên ngành công nghệ thông tin mới tốt nghiệp đại học vẫn đang ngồi tại một bữa tiệc “bắt buộc” cùng đồng nghiệp.

“Tôi gần như ngày nào cũng phải làm việc đến khuya. Cuối ngày, tôi cảm thấy kiệt sức, cạn kiệt năng lượng. Về cơ bản, tôi không còn đủ sức làm gì khác vào các buổi tối trong tuần”, Lee cười gượng.

Bắt đầu công việc lúc 9h30 sáng và thường kết thúc lúc 10 giờ đêm, đôi khi đến nửa đêm, Lee phải xử lý trung bình khoảng 200 tin nhắn mỗi ngày với hàng loạt cuộc họp chiếm trọn thời gian ban ngày. Tối đến, cô mới có thời gian giải quyết công việc cá nhân.

Theo báo cáo xu hướng lao động năm 2025 của Microsoft, những “ngày làm việc vô tận” như vậy đang trở nên phổ biến. Một nhân viên văn phòng trung bình nhận đến 270 thông báo mỗi ngày, tức khoảng 2 phút lại bị ngắt quãng một lần.

Áp lực cũ, kỳ vọng mới

Nhiều người trẻ chia sẻ cảm giác mệt mỏi, mất định hướng và không còn tin vào những chuẩn mực cũ của sự nghiệp. Theo khảo sát của Deloitte, 94% Gen Z cho biết họ ưu tiên cân bằng giữa cuộc sống và công việc hơn là leo lên nấc thang sự nghiệp.

Sal – một chuyên viên phụ trách lương bổng tại New York cho rằng, thế hệ của anh đang đối mặt với những thách thức mới: sức khỏe tâm lý suy giảm, lương bổng trì trệ giữa lúc chi phí sinh hoạt leo thang. Mặc dù vẫn bị kỳ vọng phải theo đuổi kiểu làm việc “cắm mặt vào bàn” như thế hệ trước, Sal thẳng thắn bày tỏ: “Chúng tôi tốt nghiệp với một khoản nợ lớn rồi phải làm một công việc khiến mình kiệt sức, mà còn không đủ trả nợ. Nhiều người ở độ tuổi của tôi nhảy việc liên tục vì bị burn out (kiệt sức căng thẳng trong công việc) hoặc không nhìn thấy tương lai ở vị trí hiện tại”.

Năm đầu tiên trong công việc hiện tại khiến Sal phải tìm đến trị liệu tâm lý. Dù được coi là đang ở “vị trí tốt hơn mặt bằng chung”, anh vẫn bị chẩn đoán rối loạn lo âu.

Khi “làm thêm giờ” không còn là dấu hiệu của chăm chỉ

Tại Hàn Quốc – một trong những quốc gia có giờ làm việc cao nhất thế giới, thế hệ trẻ bắt đầu chối bỏ văn hóa làm thêm triền miên.

Họ đánh giá cao sự linh hoạt, tự do, và tin rằng làm thêm quá nhiều không phải lúc nào cũng tốt – đôi khi còn phản ánh quản lý thời gian kém”, Lee chia sẻ.

Một số người lựa chọn chấp nhận làm việc cực nhọc trong ngắn hạn để đổi lấy tự do dài hạn.

Jane, sống tại Toronto đang làm hai công việc toàn thời gian cùng lúc với mục tiêu bỏ việc trước tuổi 30. Cô chia 70 giờ làm việc mỗi tuần để làm quản lý marketing ban ngày và nhân viên chăm sóc khách hàng vào buổi tối. Tất cả đều làm từ xa.

“Tôi từng thực tập ở một công ty rất tệ. Điều đó khiến tôi trở nên anti-sự nghiệp. Ban lãnh đạo cũ mong đợi nhân viên lấy công việc làm trung tâm cuộc sống, và điều đó khiến tôi sụp đổ”, Jane kể.

Tại công ty trước, Jane bị cuốn vào những ngày làm việc vô tận. Cô phải họp ngoài giờ, bị yêu cầu phản hồi tin nhắn 24/7 kể cả vào ngày lễ như Giáng sinh.

“Tôi thường xuyên lo lắng và mất ngủ.Tôi nhận ra việc bị công việc nuốt chửng và coi đó là toàn bộ cuộc đời là một sai lầm nghiêm trọng”, Jane nói.

Sau nhiều lần kiệt sức, Jane bắt đầu đặt ranh giới rõ ràng trong công việc. Cô không làm ngoài giờ, báo rõ khả năng đảm nhiệm công việc, ưu tiên thời gian cho gia đình và bạn bè.

“Cách duy nhất để vượt qua burn out là rời khỏi môi trường gây ra nó. Khi chính môi trường là thứ khiến bạn căng thẳng, bạn không thể bảo vệ bản thân hoàn toàn. Tôi làm việc để sống chứ không sống để làm việc”, Jane kết luận.

×