Người đàn ông 56 tuổi giảm 11kg nhờ ChatGPT

Sau tai nạn xe hơi và tăng cân không kiểm soát, Cody Crone quyết định hành động nhân dịp sinh nhật lần thứ 56. Kết quả thật bất ngờ khi anh đã giảm hơn 11kg mà không cần huấn luyện viên cá nhân hay dùng thuốc.

Crone đã xây dựng một chế độ sống lành mạnh và nghiêm ngặt nhờ vào các lời khuyên từ ChatGPT, bao gồm việc ăn thực phẩm nguyên chất, duy trì giấc ngủ chất lượng, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và tập luyện tại nhà bằng các thiết bị đơn giản như tạ ấm, xà đơn và dây kháng lực. Ông giảm từ 94,8kg xuống còn 83,4kg chỉ trong vòng chưa đầy 7 tuần.

Không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào, Crone chỉ dựa vào thực phẩm tự nhiên, nước lọc, vận động và giấc ngủ. Kết quả không chỉ giúp ông cải thiện thể hình mà còn giảm đau khớp, đầu óc minh mẫn hơn và lấy lại sự tự tin.

Nguyên tắc giảm cân của Cody Crone

Chỉ ăn hai bữa mỗi ngày, thực hiện nhịn ăn gián đoạn và không ăn gì sau 5 giờ chiều.

Chỉ ăn thực phẩm nguyên chất với bữa sáng gồm 4 quả trứng, khoảng 225g thịt bò nạc nuôi cỏ, 1/3 cốc yến mạch dạng sợi và bổ sung rau xanh. Bữa tối gồm 1/3 cốc gạo thơm Thái, 8 khoảng 225g thịt bò nạc, dầu ô liu nguyên chất hoặc nửa quả bơ. Cody Crone tuyệt đối không ăn thực phẩm chế biến sẵn, dầu từ hạt, đường và sữa.

Anh cũng dậy lúc 4:30 sáng, tập luyện từ 6 giờ tại phòng tập khoảng 60–90 phút đều đặn 6 ngày mỗi tuần; không dùng thiết bị điện tử một giờ trước khi ngủ; uống khoảng 4 lít nước mỗi ngày, nhưng dừng uống từ 5–6 giờ chiều; phơi nắng sáng khoảng 15–20 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, Cody Crone cũng ghi chép cân nặng khi đói mỗi sáng để ChatGPT tự điều chỉnh kế hoạch theo tình trạng cơ thể.

Crone chia sẻ, việc gắn bó với kế hoạch cá nhân hóa và sử dụng công nghệ AI như ChatGPT đã giúp ông kiểm soát cơ thể, phục hồi sức khỏe và cải thiện tinh thần một cách toàn diện.

“Tôi không cần huấn luyện viên hay thuốc bổ, chỉ cần một kế hoạch đúng đắn. Tôi đã tìm thấy điều đó với ChatGPT”, Cody Crone nói.