Học lỏm cách 'bảo quản nhan sắc' của Lưu Đức Hoa, 62 tuổi mà chỉ như U40

Kỷ luật từ bữa sáng đến giấc ngủ

Trong một chương trình đối thoại, Lưu Đức Hoa chia sẻ bí quyết duy trì vóc dáng và tinh thần khỏe mạnh suốt hơn 40 năm hoạt động trong làng giải trí. Theo ông, nền tảng đến từ chế độ ăn uống và nếp sống điều độ.

Bữa sáng của ngôi sao sinh năm 1961 luôn đơn giản: một bát sữa chua trộn yến mạch, đôi khi thêm một ly cà phê hoặc sữa ấm, thói quen này được giữ suốt hơn 30 năm. “Bữa ăn này giúp tôi tỉnh táo, không tiêu tốn thời gian, rất hợp với nhịp làm việc sớm”, ông từng nói.

Từ đầu những năm 2000, Lưu Đức Hoa đã bỏ hoàn toàn nước ngọt và đồ uống lạnh. Ở trường quay hay hậu trường biểu diễn, ông chỉ dùng nước ấm. “Uống nước ấm giúp cơ thể dễ hấp thụ và không gây áp lực cho dạ dày”, ông giải thích.

Bữa trưa của nam diễn viên được thiết kế như khẩu phần dinh dưỡng: ngũ cốc nguyên cám, ức gà luộc, rau củ và phô mai ít béo. Ông tuân thủ nguyên tắc “ăn bảy phần no” (chỉ khoảng 70% dạ dày, không bao giờ ăn quá no), tránh cảm giác nặng nề sau ăn. Nhiều nguồn tin cho biết suốt hàng chục năm, cân nặng của Lưu Đức Hoa gần như không thay đổi, duy trì ở mức khoảng 63 kg.

Đạo diễn Vương Tinh từng nhận xét: “Anh ấy sống nghiêm khắc như vận động viên chuyên nghiệp”.

Sau khi lập gia đình, Lưu Đức Hoa càng đề cao sự cân bằng giữa sức khỏe và đời sống riêng. Bữa tối thường gồm cơm gạo lứt, rau luộc và một lượng nhỏ thực phẩm giàu đạm như đậu hũ hoặc hạt khô. Ông bỏ hoàn toàn món có đường, coi đó là kẻ thù của tuổi trẻ làn da.

Nam nghệ sĩ cho biết: “Bữa tối là lúc tôi nghỉ ngơi cùng gia đình, ăn thanh đạm để dạ dày cũng được nghỉ”.

Tập luyện và giữ tâm thế nhẹ nhàng

Mỗi tối sau bữa ăn, ông dành ít nhất 30 phút tập thể dục – từ chạy bộ, nâng tạ đến bài tập hít thở. Giấc ngủ của ông cố định từ 22h hôm trước đến 8h sáng hôm sau, trở thành thói quen sau khi có con.

Lưu Đức Hoa cũng thừa nhận tuổi trẻ của ông không chỉ đến từ thể lực mà còn từ tâm thế. “Nếu lời khen khiến bạn tự mãn, còn lời chê khiến bạn tức giận, thì bạn rất dễ thất bại”, ông từng chia sẻ. Những năm qua, ông học cách biến phê bình thành động lực thay vì gánh nặng cảm xúc.

Để giải tỏa căng thẳng, ông thích xem phim hài và cho rằng việc giữ trạng thái đầu óc một cách thoải mái là một phần quan trọng giúp ông trẻ lâu.

Ở tuổi 62, Lưu Đức Hoa vẫn giữ ngoại hình và phong độ được nhiều người ngưỡng mộ. Câu chuyện của ông cũng đặt ra câu hỏi cho khán giả: để duy trì sức khỏe và vẻ trẻ trung, con người có phải đánh đổi sự thoải mái, tự do?

Giữa kỷ luật và hưởng thụ, mỗi người sẽ tìm cho mình một cách cân bằng – như cách Lưu Đức Hoa chọn tự kỷ luật để giữ vững phong độ suốt bốn thập kỷ.