Dậy từ 4 giờ sáng: Công thức thành công mới của người Mỹ hiện đại?

Gần đây, tại Mỹ đang rộ lên trào lưu dậy sớm từ 4 giờ sáng để khởi đầu ngày mới – một phong cách sống được gọi là “extreme miracle morning” (tạm dịch: buổi sáng kỳ diệu cực độ). Trong đó, những người tham gia thực hiện các hoạt động chăm sóc bản thân như đọc sách, tập thể dục từ rất sớm.

Theo các trang tin quốc tế như The Wall Street Journal (WSJ), trào lưu dậy sớm này lan rộng như một “hiện tượng mạng” qua các nền tảng như TikTok và YouTube. Vào tháng 3, huấn luyện viên thể hình Ashton Hall đã gây chú ý với đoạn video ghi lại thói quen buổi sáng của anh bao gồm thức dậy lúc 3:55 sáng, dán miệng bằng băng keo, ngâm mình trong bồn nước đá và chà vỏ chuối lên mặt.

Sau đó, nhiều người nổi tiếng như ca sĩ Ed Sheeran đã "chế" lại đoạn video này, góp phần đẩy mạnh trào lưu dậy sớm như một hiện tượng mạng xã hội.

Thực tế, số người áp dụng lối sống dậy sớm nói trên đang gia tăng. Dave De Cespedes, một chuyên gia tư vấn số sống tại Florida cho biết, anh thức dậy lúc 4:30 sáng mỗi ngày, uống cà phê đen và làm việc tập trung trong 2 giờ đồng hồ trước khi con cái thức dậy. Dirk Gorman, giám đốc một công ty vật liệu xây dựng tại Long Island cũng khẳng định, hiệu quả của việc dậy sớm khi trả lời WSJ. “Tôi dậy lúc khoảng 4:20 sáng, kết hợp giữa tập luyện và làm việc. Đó là cách tôi đầu tư cho chính mình”, người này nói.

Ngoài ra, các hoạt động như xông hơi, tắm nước lạnh và nhịn ăn gián đoạn cũng đang được tích hợp vào thói quen buổi sáng. Đại diện của phòng gym 24h Powerhouse Gym tại Saddle Brook (New Jersey) chia sẻ: “Chúng tôi có một nhóm thành viên cố định thường đến từ 4-5 giờ sáng, phần lớn để chuẩn bị cho các giải thể hình hoặc thi đấu cường độ cao, hoặc đơn giản vì họ thích không gian yên tĩnh”.

Trào lưu dậy sớm hiện được xem là “công thức thành công” phổ biến, không còn là đặc quyền của giới giám đốc điều hành (CEO). Trước đây, những người như Robert Iger (CEO Disney) hay Tim Cook (CEO Apple) từng nhiều lần khẳng định thói quen dậy sớm là bí quyết thành công, nhấn mạnh tầm quan trọng của kỷ luật sinh hoạt.

Nhà văn Eric Baker, người nghiên cứu về khởi nghiệp, lý giải: “Sự cạnh tranh giữa các lãnh đạo doanh nghiệp về việc ai có thể xử lý nhiều công việc hơn đã góp phần khiến dậy sớm trở thành trào lưu”.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo rằng thói quen dậy quá sớm chỉ có lợi khi giấc ngủ được đảm bảo đầy đủ. Bác sĩ Avinav Singh, tác giả cuốn Sleep to Heal và giám đốc y khoa của Trung tâm Giấc ngủ Indiana, cho biết: “Giấc ngủ chất lượng là yếu tố cốt lõi để có sức khỏe tối ưu. Việc dậy quá sớm nếu không kiểm soát tốt có thể gây rối loạn nhịp sinh học”.