Chàng trai 'lột xác' giảm 31kg sau 3 tháng tập gym

Nguyễn Tuấn Anh là một nhiếp ảnh gia kiêm designer tự do đến từ Nghệ An. Mới đây, chàng trai 27 tuổi gây chú ý trên mạng xã hội khi đăng ảnh trước và sau khi giảm cân thành công. Nhiều người thậm chí còn không nhận ra Tuấn Anh vì sự lột xác ngoạn mục của anh chàng.

Chia sẻ với PV, Tuấn Anh cho hay, anh không nghĩ hình ảnh của mình được mọi người quan tâm nhiều như vậy và rất vui khi mọi người cảm thấy có động lực để giảm cân khi nhìn thấy sự thay đổi của mình.

Giảm cân vì... sợ chết

Tuấn Anh cao 1,67m, sở hữu cân nặng khoảng 88kg. Sau một thời gian ăn uống "vô tội vạ", uống nước ngọt thay nước lọc, ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ, Tuấn Anh sốc khi chạm mốc 98kg vào năm 2024. Những hạn chế về ngoại hình, sức khỏe khiến cuộc sống của chàng trai 27 tuổi đảo lộn.

"Tôi bị mất ngủ triền miên, ngáy to ảnh hưởng tới mọi người, thậm chí ngưng thở vào ban đêm nên tâm trạng mệt mỏi, luôn thèm ngủ vào ban ngày, thậm chí ngủ gật khi lái xe. Cân nặng quá khổ cũng khiến tôi bị đau lưng, đau khớp gối, cổ vai gáy, các chỉ số mỡ nội tạng cao, men gan tăng cao", Tuấn Anh chia sẻ.

Khi cân nặng quá khổ, Tuấn Anh chán nản khi nhìn vào gương. Cậu cũng trở lên lầm lũi hơn, không tự tin đi chơi với bạn bè mỗi khi được rủ. "Vì béo nên tôi ngại lắm, thường viện cớ từ chối những cuộc đi ăn, chơi cùng bạn bè", Tuấn Anh kể lại.

Những tự ti về ngoại hình, những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe khiến chàng trai 27 tuổi "bừng tỉnh". Cậu hạ quyết tâm phải giảm cân vì...sợ chết.

"Tôi từng thử nhiều biện pháp giảm cân như nhịn ăn gián đoạn, ăn keto, đăng ký các gói tập gym cả năm trời nhưng đều thất bại vì không kiên trì. Nhưng lần này, tôi quyết tâm giảm cân không chỉ vì muốn đẹp hay cơ thể gọn gàng hơn nữa mà vì sức khỏe. Tôi thấy nếu bản thân không thay đổi, không làm được thì sẽ phải gánh hậu quả rất lớn về sức khỏe", Tuấn Anh chia sẻ động lực giúp cậu giảm cân thành công.

Để tập trung cho việc giảm cân, Tuấn Anh còn quyết định tạm nghỉ việc. Mỗi ngày của cậu chỉ xoay quanh việc ăn, ngủ, tập luyện cùng hướng dẫn viên. Chàng trai 27 tuổi cũng từ chối hết những cuộc hẹn ăn uống với bạn bè để nghiêm túc thay đổi bản thân.

"Tôi quyết tâm chi tiền thuê người hướng dẫn luyện tập gym trong 3 tháng. Bên cạnh đó, tôi cũng xây một chế độ ăn uống khoa học thâm hụt calo, bỏ hoàn toàn đường, nước ngọt, ăn nhạt... Tôi cũng không đi ăn ngoài với bạn bè để tập trung giảm cân", Tuấn Anh chia sẻ.

Cuộc sống 'nở hoa' sau giảm cân thành công

Tuấn Anh bắt đầu hành trình giảm cân từ tháng 9/2024. Mỗi ngày, cậu tập gym 2 lần và buổi sáng và chiều tối. Mỗi cữ tập của Tuấn Anh là 2 tiếng đồng hồ. Sau chuỗi ngày nỗ lực, Tuấn Anh giảm được 12kg trong tháng đầu tiên. Trong 2 tháng tiếp theo, cậu giảm được thêm 19kg nữa. Như vậy là sau 3 tháng, Tuấn Anh giảm được 31kg từ 98kg xuống còn 67kg.

"Nhiều người bạn tập cùng phòng gym không nhận ra tôi vì sự thay đổi này. Tôi vui lắm vì thấy bản thân đã thay đổi được như ý muốn", Tuấn Anh chia sẻ.

Khi được hỏi về khó khăn trong quá trình giảm cân, Tuấn Anh cho biết, cậu không gặp nhiều khó khăn vì bản thân đã hạ quyết tâm phải làm được ngay từ đầu.

"Tất nhiên khi đang ăn những món mình thích rất ngon miệng mà phải chuyển sang ăn một chế độ lành mạnh, thâm hụt calo thì sẽ khiến bản thân khó chịu. Có lúc sẽ bị đói nhưng tôi quyết tâm phải thay đổi nên vượt qua tất cả", Tuấn Anh nói.

Sau khi "lột xác" thành công, cuộc sống và công việc của Tuấn Anh đều thuận lợi hơn. "Từ một người không tự tin vào ngoại hình của bản thân, tôi cởi mở giao lưu với bạn bè nhiều hơn, sẵn sàng mở rộng các mối quan hệ trong cuộc sống và công việc. Bên cạnh đó, tôi thấy mình còn thay đổi nhiều về suy nghĩ. Tôi nghĩ và sống cho bản thân nhiều hơn, biết được giá trị của mình", Tuấn Anh chia sẻ.

Không chỉ công việc cũ phát triển tốt hơn, Tuấn Anh còn có nhiều cơ hội làm công việc mới liên quan đến sáng tạo nội dung và quảng cáo. Chàng trai 27 tuổi cũng có ý định sẽ làm công việc PT để "nhân bản phiên bản của mình", hỗ trợ mọi người giảm cân, thay đổi ngoại hình, giúp mọi người tự tin hơn.

Hiện tại, Tuấn Anh không có ý định giảm cân nhưng vẫn tập luyện đều đặn để siết cơ, có ngoại hình đẹp hơn nữa và có một sức khỏe tốt bền bỉ.

Chia sẻ bí quyết và lời khuyên với những người thừa cân, Tuấn Anh cho hay: "Mọi người đừng để cân nặng và mỡ 'phong ấn' nhan sắc. Dù bận rộn, có gia đình hay độc thân, mọi người hãy đặt ra cho mình một mục tiêu, kế hoạch, kỷ luật phù hợp với điều kiện của bản thân thì sẽ làm được".